(Extrait des Clés pour le judo de Jérémie.)
On traduit généralement ukemi-waza (受身技), ou simplement ukemi, par « brise-chute » ou simplement « chute », mais ce n’est pas tout à fait exact : ça signifie en réalité « recevoir (uke) avec le corps (mi), réception du corps, se recevoir ». « Chute », c’est otoshi (落). Pratiquer les techniques d’ukemi, c’est donc apprendre à bien recevoir une technique, à la subir sans crainte et à tomber en se préservant des blessures.
Ushiro-ukemi (後受身) : « réception arrière » (ou chute arrière), frapper le sol avec les deux mains, contrôler la montée des pieds.
Yoko-ukemi (横受身): « réception latérale » (ou chute latérale), on tombe sur le côté droit (migi 右) ou gauche (hidari 左) et on frappe avec la main correspondante. C’est la chute la plus pratiquée lors des projections.
Mae-ukemi (前受身) : « réception avant » (ou chute avant). Il en existe deux formes :
* mae-ukemi proprement dit, peu pratiqué de nos jours en dehors du combat (surnommée « fausse chute »), est une chute de face, on se retient avec les avant-bras ou les mains ;
* mae-mawari-ukemi (受回受身) ou zempo-kaiten-ukemi (前方回転受身), « réception roulée vers l’avant », est le véritable nom complet de la forme qu’on pratique d’habitude : on roule sur le bras droit (migi) ou gauche (hidari) et on frappe le sol avec l’autre main.
Lors d’une chute, trois points sont très importants : 1) rentrer la tête pour ne pas qu’elle heurte le sol ; 2) frapper le tatami pour disperser l’onde de choc, avec la main ouverte ; 3) à part pour l’exercice d’ushiro-ukemi, toujours tomber sur le côté afin de préserver la colonne vertébrale.
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